Karpaltunnelsyndrom: Übungen, Physiotherapie und wann zum Arzt

Beim Karpaltunnelsyndrom wird ein Nerv im Handgelenk eingeengt. Typisch sind Kribbeln und Taubheit in Daumen, Zeige- und Mittelfinger, oft nachts. Die Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden. Je nach Befund können Schiene, Übungen und Physiotherapie helfen, nach einer Operation begleiten wir die Nachbehandlung.

Sie wachen nachts auf, weil Ihre Finger eingeschlafen sind, und schütteln die Hand aus? Dann kann ein Karpaltunnelsyndrom dahinterstecken. Es ist eine der häufigsten Nervenengen an der Hand. In diesem Beitrag erklären wir, woran Sie es erkennen und was Sie tun können.

Was ist das Karpaltunnelsyndrom?

An der Innenseite des Handgelenks verläuft ein schmaler Kanal, der Karpaltunnel. Durch ihn ziehen Sehnen und der Mittelnerv. Wird es in diesem Tunnel eng, gerät der Nerv unter Druck. Das kann zum Beispiel durch geschwollene Sehnenscheiden, Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft, Rheuma, Diabetes oder eine Verletzung passieren. Häufig lässt sich keine einzelne Ursache finden.

Typische Anzeichen

• Kribbeln oder Taubheit in Daumen, Zeige- und Mittelfinger

• Beschwerden vor allem nachts oder morgens

• Schmerzen, die bis in den Unterarm ziehen können

• später: weniger Kraft beim Greifen, Dinge fallen aus der Hand

• in fortgeschrittenen Fällen: schwächere Muskulatur am Daumenballen

Wann zum Arzt?

Lassen Sie Kribbeln und Taubheit in der Hand ärztlich abklären, besonders wenn sie länger anhalten. Mit einer Messung der Nervenleitung lässt sich feststellen, wie stark der Nerv betroffen ist. Gehen Sie zügig in die Praxis, wenn die Kraft in der Hand nachlässt oder die Taubheit dauerhaft bleibt.

Behandlung: Schiene, Übungen, Operation

Bei leichten Beschwerden wird häufig zuerst eine Nachtschiene empfohlen. Sie hält das Handgelenk gerade und entlastet den Nerv. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann außerdem Physiotherapie verordnen. Bei stärkerer Einengung kann eine Operation sinnvoll sein. Dabei wird das Band über dem Karpaltunnel durchtrennt, damit der Nerv mehr Platz hat.

Was Physiotherapie tun kann

• Nervengleitübungen: Sanfte Bewegungen von Hand und Fingern sollen helfen, dass der Nerv im Tunnel besser gleiten kann.

• Sehnengleitübungen: Die Finger werden in verschiedene Positionen geführt.

• Manuelle Techniken: Mit Manueller Therapie mobilisieren wir Handwurzel, Unterarm und bei Bedarf Nacken und Schulter.

• Alltag und Arbeitsplatz: Wir schauen auf Ihre Handhaltung an Tastatur, Maus und Werkzeug.

• Nach der Operation: Wir arbeiten an Beweglichkeit, Narbe und Griffkraft, sobald die Ärztin oder der Arzt die Hand freigibt.

Übungen für zu Hause

Machen Sie die Übungen langsam und ohne Schmerz. Wenn das Kribbeln dabei stärker wird, hören Sie auf.

• Sehnengleiten: Finger gestreckt, dann Hakenfaust, dann gerade Faust, dann volle Faust. Jede Position kurz halten, fünfmal.

• Handgelenk lockern: Unterarm auf den Tisch legen, Hand langsam nach oben und unten bewegen.

• Daumen strecken: Den Daumen sanft vom Zeigefinger wegführen und kurz halten.

Tipps für den Arbeitsplatz finden Sie im Beitrag Nackenschmerzen am Schreibtisch.

Häufig gestellte Fragen

Quellen und weiterführende Informationen

• gesund.bund.de: Karpaltunnelsyndrom

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